רוצים להתחיל להזיז את הגוף ולא יודעים איפה להתחיל? מחפשים אימון גופני מאתגר ורגוע בו זמנית? בהמשך מאמרנו זה נפרט בפניכם את הסיבות הטובות ביותר להתחיל אימונים של פילאטיס מכשירים.
פילאטיס באופן כללי
הפילאטיס קרוי על שמו של ממציאה – יוזף פילאטיס, שפיתח מגוון רחב של תרגילים שמטרתם היא לתקן את העוול שהעולם המודרני גורם לגוף שלנו. הכוונה היא לכך, שכיום אנו לא מקפידים לנשום כמו שצריך, לא שומרים על יציבה נכונה, לא מקפידים על אימון גופני וכן הלאה.
נשימה נכונה
כאמור, העידן המודרני בו אנו חיים, לא באמת מאפשר לנו לנשום בתוך הלחץ והמתח שמקיפים אותנו כל יום ולאורך כל היום. היות שכך, תרגול של נשימה נכונה עוזר לגוף שלנו לקבל את האוויר הדרוש לו הן מבחינה פיסית והן מבחינה נפשית ולמעשה, זו הייתה אחת המטרות של פילאטיס, כשהוא המציא את השיטה – לאזן את הגוף והנפש בו – זמנית.
יציבה
גם היציבה שלנו איננה כבעבר. כיום אנו מבלים שעות רבות בישיבה וללא שינוי תנוחה ומצב זה יוצר עומס רב על הגוף שלנו מצד אחד ומחליש את שרירי הליבה שלנו מן הצד השני. המשמעות היא, שרובנו סובלים מגיל צעיר יחסית מכאבי גב ומפרקים ואין ספק, שתרגול פילאטיס יכול לעזור בכך משמעותית!
קואורדינציה וגמישות
תופעת לוואי נוספת של העידן המודרני היא, שאנו מאבדים מהקואורדינציה והגמישות שלנו בגילאים צעירים מאוד. פילאטיס מכשירים היא שיטה נהדרת לעבוד גם על הגמישות של השרירים ועל הקואורדינציה. זאת, בזכות התרגילים המאתגרים אותנו אל מול כוח הכבידה ובאמצעות המכשירים, אשר עובדים על היציבה וכך גם על הגמישות, הקואורדינציה, הנשימה, חיזוק שרירי הליבה וכך הלאה.
על פילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים היא דרך נוספת להתאמן בפילאטיס, ניתן לעשות זאת במכוני הולמס פלייס לדוגמה, והיתרון הגדול שלה לעומת אימון על מזרן הוא, שכאשר מבצעים את התרגילים על המזרן, ההתנגדות היחידה היא של משקל הגוף של המתאמן. לעומת זאת, כשהאימון נעשה בעזרת מכשירים, הם מוסיפים את ההתנגדות שלהם וכך האימון אפקטיבי אפילו יותר.
