אימון מוחי מתייחס לתהליך שבו מנסים לאמן ולשפר יכולות קוגניטיביות שונות בינהן ריכוז, פתרון בעיות, זכרון, מהירות מחשבה ועוד. באמצעות האימון מתרגלים את המוח, מעודדים את התפתחותו ושיפור היכולות המנטליות השונות. האימון מתבצע באמצעות תרגילים שונים שמטרתם לאתגר את היכולות הקיימות ולחזק תפקודים מנטליים שונים. הוכח מחקרית שמוח האדם גמיש לשינויים ולכן יכול להתפתח ולהתחזק ביכולותיו.
למי מתאים אימון מוחי?
אימון מוחי יכול להתאים לכולם, אבל מתאים במיוחד למי שמרגיש שהוא צריך לשפר יכולות כמו זכרון, חישובים ועוד. אימון מוחי נפוץ בקרב אנשים מבוגרים או כאלה שחשים ירידה ביכולות הקשב שלהם, יכולות הזכרון ועוד וגם בקרב אנשים שנמצאים בהליכים מאתגרים כמו לימודים. אימון מוחי יכול לעזור גם למי שמתמודד עם מתחים ולחצים ברמה היומית ומי שנדרש לריכוז ומיקוד במסגרת עבודתו.
מה היתרונות של אימון מוחי?
לאימון מוחי איכותי יש יתרונות רבים:
- שיפור הזכרון – באמצעות תרגולים שונים ניתן לחזק את יכולת הזכרון של המוח.
- שיפור יכולות קשב וריכוז – ניתן לאמן את המוח להתמודד טוב יותר עם אתגרים אלו.
- שיפור חשיבה יצירתית – חלק מהאימון מאפשר חיזוק יכולות של חשיבה יצירתית.
- שיפור יכולת ההתמודדות עם אתגרים מנטליים באמצעות התרגול
- שיפור ביכולת פתרון בעיות
- שיפור במהירות התגובה לאתגרים מנטליים
- הפחתת לחצים ומתחים נפשיים
- שמירה על חדות החשיבה והקטנה הסיכון לירידה ביכולות קוגניטיביות שונות
איזה שיטות לאימון מוחי יש?
ישנן שיטות רבות שנמצאו יעילות לאימון מוחי, לכל אחת יתרונות אחרים ומומלץ לשלב בין השיטות כדי לאתגר כל הזמן את החשיבה.
- פאזלים ומשחקי חשיבה – משחקים אלו מסייעים לתרגל אזורים במוח בפתרון בעיות והם גם מהנים ומאתגרים.
- תרגול מדיטציה ומיינדפולנס – כלים אלו יכולים לשפר יכולות של קשב וריכוז ומאפשרים למוח לתרגל התמודדות עם הסחות דעות או לחצים מבחוץ.
- פעילות גופנית – פעילויות גופניות שונות מזרימות את הדם ומאפשרות לשפר את תפקוד הפעילות הקוגניטיבית.
- למידה של מיומנויות חדשות – כאשר אנחנו לומדים מידע חדש אנחנו מגרים ומאתגרים את המוח, מחזקים יכולות חשיבה ועוד. הלמידה יכולה לבוא לידי ביטוי בלמידת שפה חדשה, מתכון חדש ועוד תחומים.
